장성만 목사의 칼럼

스트레스
요즘 질병의 거의 80%가 스트레스 때문이라는 의사들의 말을 흔히 듣는다. 가정에서 직장에서 받는 스트레스는 현대인들로 하여금 견디기 힘든 피로감을 주고 있다. 스트레스에서 오는 증세는 다양하게 나타나지만 정신면에서는 피로감, 만성적 불안, 개인적 대립의 증가로 나타난다. 원인은 부정적인 사고, 인내력의 부족, 무관심, 적의(敵意)에서 온다는 것이다. 신체면에서는 고혈압과 심혈관병, 위장의 과잉활동(위산과다, 위궤양, 과민성), 두통, 피부가려움, 원인불명의 피로감, 면역력저하에 따라는 감염증 등으로 나타난다.
그리고 행동면에서는 동료의 언동에 대한 비이성적 반응, 과장, 집중력의 결여로 인한 사고발생, 난폭운전, 정신안정제와 알코올, 담배 등의 증가, 부적절한 웃음 등으로 나타난다.

스트레스엔 3종류가 있다한다.
첫째, 유익(有益)한 스트레스
에너지와 집중력을 증가시키는 긍정적 스트레스를 말한다. 직장에서 프리젠테이션을 하거나 사람들 앞에서 음악을 연주하는 등 자기가 어느 정도 지배할 수 있는 상태라는 것을 느낄 때 플러스 스트레스가 발생한다. 이것은 창의성과 생산성을 높이는데 유용(有用)하다.
둘째, 유해(有害)한 스트레스
파괴적이고 부정적인 스트레스를 말한다. 자기의 지배력, 영향력이 이르지 못한 상태임을 느낄 때 발생한다. 무엇엔가 공포와 두려움을 느낄 때 체내에 방출하는 화학물질이 반응하여 맥박이 상승하는 등의 현상이 나타난다.
셋째, 과잉스트레스
유해한 스트레스가 만성화한 상태를 말한다. 대인관계, 건강, 일의 능력손상등으로 극도의 피로상태, 위궤양, 심근경색, 신경쇄약등으로 연결된다.

델 카네기는 스트레스 해소법으로 다음 6가지를 제안했다.
그의 6가지 비법은 STRESS라는 단어의 머리자를 따서 만든 것이다.
첫째는 S - Self-discipline(자기훈련)
스트레스를 해소할 수 있는 자기훈련을 게을리 말아야한다. 아무도 없는 곳에서 고함을 지른다던가 큰소리로 노래를 한다든가 하는 것이다.
둘째는 T- Tender loving Care(부드러운 돌봄)
자기 몸을 가꾸고 돌보아야한다. 어떤 사람이 비만에 고혈압이 된 자신을 발견하고 열심히 살을 빼고 가꾸었더니 고혈압도 물러가고 스트레스도 해소되었다고 했다.
셋째는 R- Relaxation(휴식)
자기가 있는 일터에서 떠나서 기분전환 하는 것을 의미한다. 잠시 산책을 할 수 있고 쇼핑 같은 것도 휴식의 한 방편이 될 수 있다.
넷째는 E -Exercise (운동)
가벼운 운동, 심호흡 같은 것도 유익하다.
다섯째 S -Sense of humor(유머)
유머와 웃음은 스트레스치료의 특효약이다.
여섯째 S - Seek help from others(도움을 구함)
친구에게 전화를 걸어서 도움을 청해도 좋고 영적지도자인 목사에게 카운슬링을 받아도 좋다.
이렇게 STRESS의 치료법도 필요하지만 무엇보다도 중요한 것은 기도하며 찬송 부르는 것이 스트레스를 해소시키는 데 결정적인 역할을 할 것이다.

2011.09.10
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